無聲步行、獨自散步是一種被專家公認的有益身心的習慣，能開闊心胸、平復思緒，還能促進血液循環和增加含氧量，特別在現代社會中，它成為了一種重要的數位排毒方式。

 

 

◎無聲步行的益處

 

 

靜默地在大自然中散步，30分鐘不與任何人交談，有助於放鬆心情，減少壓力。

每天步行4000步，即可降低過早死亡和多種疾病風險，步行還能增強肌肉和骨骼，改善血壓和新陳代謝，減少對垃圾食物的渴望。

研究顯示，我們的注意力平均只能持續47秒，不斷的數位刺激讓人疲憊不堪。全球74%的人都經歷過職業倦怠和高度壓力，無聲步行能讓人遠離科技設備，重新與自我聯繫，反思日常生活和情緒，減少壓力和焦慮。

 

 

 

 

◎孤獨的力量

 

 

孤獨和無聊被證明對集中注意力和激發創造力有重要作用。當人們處於孤獨狀態時，能更清晰地看待自己和生活，從而學會應對社會環境中的壓力。

孤獨有助於理解和處理情緒，而不是逃避它們。

 

 

 

 

試試這些讓步行變有趣的方法！

 

 

手機拍攝：

 

 

想像自己在拍攝旅行Vlog，為周圍熟悉的風景加上註解，或試試不同以往的路徑。

 

 

 

 

與自己對話：

 

 

在散步中與自己對話，捕捉創意和想法。

使用語音備忘錄記錄這些靈感，讓步行成為每日的靈感來源。

 

 

 

 

無聲步行既能放鬆身心，又能增進健康。

關掉手機，開啟心靈之旅，讓自己與內心對話，享受純粹的自我時光吧！