「成功人士都早睡早起。」你也因為類似的研究而試圖調整自己的作息嗎？
並不只有晨型人能成為成功人士。英國南安普敦大學(University of Southampton)在1998年對356位晨型人和318位夜型人進行抽樣調查，發現夜型人多數從事高薪工作，生活較為富裕，例如前美國總統奧巴馬、提出演化論的達爾文等都是夜型人。
事實上，晨型人和夜型人都只各佔人口中的百分之25左右，剩下多數人是在那之間的，他們既不是晨型人，也非夜型人。
【遺傳:作息與性格】
研究表明，個人的作息形態很大程度上由遺傳決定。大腦內的「上視神經交叉核」(SCN)是作息時間的調整中心，裡面的松果腺會釋放褪黑激素，幫助我們入睡，而SCN內的時間基因像時鐘一樣，指揮著我們的身體運作。
作息時間的不同還會影響到我們的性格。晨型人往往自律、心情平和、尊重權威，且擅於團隊合作；而夜型人則更有創意、敢於冒險，不喜歡墨守成規，但也更容易有憂鬱和悲觀的傾向。
【社會對晨型人與夜型人的偏見】
很多時候，管理層更傾向於認為早起的人工作能力較高，對夜班員工的評價往往不太好，認為他們不夠盡責。社會的運作模式也通常更適合晨型人，這讓夜型人在強迫性早起後可能會因長期睡眠不足，導致健康問題。
【調整作息的方法】
儘管基因決定了大部分的生理時鐘，但我們還是可以慢慢調整自己的作息。比如晚上減少光源、睡前一小時調低燈光亮度，還有早上多接觸陽光，這些方法都有助於調整我們的生理時鐘。
無論是晨型人還是夜型人，都各有優勢。重要的是根據個人的生理時鐘安排作息，而不是強迫自己改變作息來迎合社會的期望。健康的作息習慣應優先考慮，這樣才能保持長期的身心健康。
『怎麼知道自己是OO型人?』
晨型、夜型被稱為「時型」，目前市面上已經有越來越多種方法可以幫助你找到自己的時型，例如問卷測試和基因檢測。
臨床睡眠博士麥可．布勞斯(Dr. Michael Breus)設計出一套測驗量表，將人們的時型分為四個主要類型：海豚型、獅子型、熊型和狼型。
.