職業倦怠已成為現代職場中普遍的問題。日本TBS電視台新聞節目《情報7daysニュースキャスター》報導指出，雅虎透過大數據分析民眾在一個星期中分別搜尋過的項目，結果從統計數據顯示，星期一最常出現的搜索關鍵字是「不想上班」、星期二是「想換工作、轉職」、星期三「停止不了的煩躁」、星期四「工作疲累」、星期五與星期六煩惱關鍵字量大幅減少，但是到了星期日又變成「沒有動力」。
根據Deloitte的一項調查，高達77%的專業人士在工作中感受到倦怠，這種情況尤其在醫師、教師等高壓行業中更為常見。
什麼是「職業倦怠」？
根據世界衛生組織(WHO)的定義，職業倦怠是「長期職場壓力導致的結果」，具體症狀包括情緒、身體和心理上的極度疲憊。專家指出，這種情況常見於那些在同一職位上工作多年，但卻無法再從中獲得滿足感的專業人士。
心好累，怎麼辦？
學會在工作和生活之間劃清界線，例如在特定時間不檢查工作郵件或接電話，有助於更好地管理時間和壓力。此外，無論是社交、運動還是接觸大自然，找到適合自己的充電方式都對預防和治療職業倦怠至關重要。
在休息時應避免與工作相似的活動，比如如果工作時需要長時間盯著電腦，則在休息時應該做一些戶外活動來調節身心。另外，在工作期間進行短暫的微放空，例如起身走動、看向窗外、冥想等，都能幫助你緩解壓力，保持專注和清醒。
以下有幾的小提議，可以讓你試著改善「職業倦怠」的問題。
1. 思考問題本身
了解自己為何感到倦怠是解決問題的第一步，職場上的疲勞積累有這可能源於公司人力不足、缺乏上級支持、工具不完善、長時間通勤或過度疲勞等，找到問題的根源才能對症下藥，就算無法立刻獲得解決，知道問題原因也能減少心理壓力。
2. 重視健康，先照顧好自己
確保自己有充足的睡眠、攝取足夠的營養素、規律的運動和戶外活動，這些都能幫助你恢復身體能量，減少倦怠感，即使是簡單的散步，也能對身心健康產生積極影響。
照顧好自己的身心健康，才能更好地照顧他人。給自己時間休息和放鬆，這樣才能在履行對他人的義務時保持最佳狀態。
3. 拒絕的重要
學會說「不」對於減少職業倦怠至關重要，不要被他人的期望所困，拒絕一些無法負擔的要求，才能有時間和精力去處理更重要的事。
如果感到無法自行解決職業倦怠的問題，尋求專業諮商師的幫助是明智之舉。他們能幫助你審視自己的狀況，並制定具體的應對計劃。
職業倦怠是一個複雜且常見的現象，但通過找到問題根本，可以試著去預防這一問題。以上提供的建議不僅適用於個人，也能幫助企業改善整體工作環境，從而提高員工的幸福感和工作效率。
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