英國神經科學家Jim Horne發現，與男性相比，女性平均至少需要多睡二十分鐘，女性的日常活動、荷爾蒙變化及生理因素導致她們需要更多的睡眠。
【女性的大腦更活躍!】
女性傾向於多任務處理，這導致她們更加疲勞。組成家庭或建立關係後，女性通常會在一段關係中承擔更多的家庭責任和心理負擔，引發壓力和疲勞。因此，女性比男性更容易感到疲倦和心力交瘁，需要更多的睡眠來恢復大腦的運作。
【荷爾蒙】
荷爾蒙在睡眠中扮演著重要角色。女性的月經週期、懷孕和更年期等荷爾蒙變化都會影響睡眠品質，導致她們需要更多的睡眠來抵消這些變化帶來的影響。
【心理健康也有關!】
女性患焦慮和抑鬱的可能性是男性的兩倍，這兩種情況都會導致睡眠不足甚至失眠。此外，女性在家中往往承擔更多的照顧工作，包括照顧孩子或年邁的父母，這也增加了她們的疲勞和對睡眠的需求。
【該如何改善睡眠品質？】
⦾作息與環境
白天補眠建議別超過一小時，下午三點以後避免小睡超過三十分鐘。
假日補眠最多不超過一個半小時。
睡前一小時關掉電視、電腦和手機，遠離藍光。
保持睡覺環境安靜、燈光昏暗，並保持空氣流通。
⦾運動
睡前可透過呼吸練習、冥想達到放鬆，幫助改善失眠。
睡前二到三個小時可做一些輕微有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車或游泳。
⦾飲食
晚上不要吃太飽，如果有點小餓，可以吃一些助眠食物，像是熱牛奶、香蕉、優酪乳。
避免太晚吃或晚上吃太刺激的食物。
睡眠不足會對身體和心理健康造成嚴重影響，包括增加車禍和工作失誤的風險、影響情緒並增加焦慮和憂鬱的發生，以及與肥胖、糖尿病、心臟病、荷爾蒙失衡、免疫功能受損等健康問題密切相關。
充足的睡眠不僅能讓人在醒來時就神清氣爽、充滿活力，更能促進身體的修復和大腦的運轉。
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