現代人工作繁忙，為了讓塞爆的排成能夠順利進行，每件事情都追求速度和效率。到了空閒時間，又不自覺拿起電子裝置，掛在社群媒體上。
心理學專家指出，若把網路上海量的資訊照單全收，大腦容易「超載」，也就是所謂的腦疲勞。
大腦若是疲勞，身心都可能出現變化，包括精神煩躁、處理事務的反應低下、記憶力退化、喪失閱讀紙本能力，甚至會導致心情低落。
讓我們試著慢下來，讓大腦放鬆。
◎慢生活提案
1.練習發呆
已經有許多研究指出，發呆可以增加工作效率，放空能幫助大腦休息，對於記憶力、創造力有正面的影響。美國康乃爾大學（Cornell University）人類發展系研究指出，放空屬於自發性的思考現象，透過在腦中蒐集資訊，藉此激發創意與想像力，因此能夠放空發呆的人，通常也能更專注於思考和解決問題。
2.散步
散步可以找回專注感，感受當下自己的身心狀態，感受每一次呼吸、抬腳再放下的過程、腳踩到地面的感覺。還可以提高注意力和記憶力，同時保護大腦免受未來可能出現的神經退化性疾病症狀的影響。
研究證實，散步也可以透過釋放體內的腦啡肽來改善情緒，產生更好的心情和自尊。
3.超慢跑
記得前一陣子流行起來的超慢跑嗎？風靡日本的「超慢跑」不只燃脂，在家裡就可以做了，網路上有許多在家超慢跑的教學。超慢跑不只全年齡適用，對於平常沒有運動習慣的人來說，更是沒有負擔的入門運動，如果感覺累了，就停下來休息一會兒吧！
4.烹飪
在市場仔細挑選新鮮食材，並在腦裡構思要烹煮的料理，科學研究發現，透過做料理，可以療癒我們的心靈，幫助紓解壓力。
烹飪有助於讓大腦離開工作模式，放下其他煩惱，讓人集中精神投入當下，並在享受美食的同時得到成就感！
5.寫日記
有研究顯示寫日記可以減輕壓力、焦慮、憂鬱。透過文字書寫的方式梳理自己內心的真實想法和心情，面對自我和壓力根源，可以從這之中暸解是被什麼原因影響和找尋憂鬱的源頭，有讓人變得積極的效果。
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