如何避免陷入負面情緒？如果心情低落，又該如何轉換心境？
高敏感人也稱為共感人，共感能力強卻也容易焦慮，對外界刺激高度敏銳、感知力較強。多數高敏人比較容易壓力大、憂鬱，也常有高敏人出現社交障礙的傾向，覺得自己沒朋友。
『如何定義高敏感族群(Highly Sensitive People，HSPs)?』
高敏感族一詞，是在1990年代由美國心理學家艾倫博士(Elaine Aron)提出。她將高敏感人格定義為：
處理資訊十分深入
過度接受外界刺激
情緒反應和同理心強烈
感官刺激強：對光線、氣味或聲音異常敏感
高敏感有利有弊，它也稱為「感官處理靈敏度」(sensory-processing sensitivity，SPS)，是天生的人格特質，不是一種精神健康上的障礙，學理上沒有正式方法能將某人診斷為HSP，更無正式的高敏感者的測試。
『高敏感特徵有哪些？』
心理學網站Psychological Today指出高敏感族群通常有以下幾種特徵：
能感知他人的感受、需求、不安全感，對情緒和同理心特別敏銳。
在做出回應前進行反思，擅長整合複雜的資訊。
經常思考為什麼周遭世界對自己的影響如此強烈。
容易因有期限的工作感到焦慮，畏懼在會議上發言。
內心生活充滿活力，能察覺自己的原創性和創造力，但也容易過度思考。
對批評反應強烈，可能會竭力避免被批評，導致過度工作。
通常難以做出決定，害怕做出錯誤選擇。
高度敏銳，能注意到細微的變化，可能會因為太過一絲不苟而變成完美主義者。
對噪音、混亂和其他外部刺激等容易有過度反應。
情感充沛，更常哭。
喜歡能控制外部刺激的工作環境，例如家裡。
『高敏感是天賦？』
高敏感人雖然容易受他人和外在環境影響，可能帶來諸多不便與煩惱，不妨把這個特質看做是一種「天賦」，透過減少生活中的過度刺激，讓這些特質會漸漸減少在生活中造成不必要的壓力和焦慮。
建議不要對社交、交友有過高的期待，否則這種失望感很可能會成為壓力來源。
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