你有過想要帥氣地將頭髮往上撥，卻撥到痘痘然後痛不欲生的經驗嗎？不管是長在髮際線、隱藏在髮絲之間，頭皮痘痘為什麼總是反覆出現？
◎為什麼頭皮會長痘痘？
頭皮是人體毛孔分布密度最高的地方，皮脂腺的數量也是身體其他部位的好幾倍，而皮脂腺會分泌保護角質層的皮脂，維持肌膚的油水平衡。
有許多原因會導致皮脂腺無法正常運作，例如不良的生活習慣、飲食等等，以下是幾種頭皮長痘痘的可能原因，如果問題嚴重，還是建議就醫尋求專業意見喔！
1.頭皮清潔不當：
除了清潔不夠之外，過度清潔也會傷害頭皮！頭皮是身體容易出油的地方之一，有些人會選擇使用皂鹼或是去油效果更強的洗劑，但過度去除油脂可能會破壞肌膚的油水平衡，讓頭皮更容易受到刺激，造成頭皮紅癢、長痘痘。
2.內分泌失調：
過度壓力會引起內分泌失調，進而影響頭皮和身體其他部位。當壓力過大時，體內的腎上腺素和皮質醇增加，降低免疫力，導致頭皮發炎、紅腫或長痘痘。這些症狀表明免疫系統受到損害，可能還會引起新陳代謝不穩定、心血管疾病等健康問題，透過緩解壓力和調整生活方式，可以改善這些症狀。
3.攝取過量高GI食物：
GI是升糖指數 Glycemic index 的簡稱，而GI值高的食物通常較容易被人體吸收，並造成體內血糖快速上升，胰島素這時會開始分泌，讓血液中的葡萄糖進入細胞，進而降低血液中的血糖濃度。
若長期過量攝取高GI食物，可能引起角化異常與表皮增生而阻塞毛囊，還可能刺激雄性激素生成，促使油脂分泌，當油脂分泌過於旺盛，便可能造成頭皮長痘痘。
◎如何改善頭皮痘痘？
▶定期清潔安全帽及更換枕頭套
對機車族來說，每天都會和頭親密接觸的安全帽藏著許多髒污，如果沒有定時清理安全帽，或讓安全帽保持乾燥，可能助長細菌在頭皮上大量孳生，而導致頭皮更容易毛囊發炎、長痘痘。
枕頭套也是每天都會接觸到髮肌的物品，定期更換，也能避免細菌、蟎蟲等孳生。
▶養成健康的生活習慣
保持規律的運動和按時睡覺能維持身體內的生物時鐘，提升免疫系統的功能，並促進大腦和身體的修復，降低壓力，避免內分泌失調。
▶挑選適合自己的髮肌產品
挑選適合自己的髮肌產品對於頭皮健康至關重要，特別是當頭皮容易長痘痘的時候。使用不適合的產品可能會加重頭皮問題，導致炎症和痘痘的發生，了解自己的髮質和頭皮狀況，選擇合適的產品至關重要。
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