小時候會在聯絡簿上寫週記，但你有多久沒有寫「日記」了呢？日記不僅是紀錄生活和感受的好方法，還是收藏秘密的樹洞和自我對話的最佳空間。

寫日記可以幫助我們重新找回對生活的熱愛，是成本最低的自我療癒方式。研究顯示，每天記錄感恩事項，能顯著提升生活動力，並讓我們在審視自己時發現成長！

【寫日記的好處】

紀錄生活點滴
日常中有許多值得珍藏的瞬間，無論是快樂還是苦惱的時刻，日記可以將這些回憶保存下來，當你重新閱讀這些日記時，會發現其中的感受也有所不同

 

培養毅力

設定一個專門寫日記的時間，例如睡前，能幫助你養成習慣。同時，寫日記可以幫助思考自己為什麼要寫，這也會成為你堅持下去的動力。

 

減輕壓力
研究表明，寫日記有助於減輕壓力、焦慮和憂鬱。通過書寫可以整理內心的真實想法，找到壓力的根源，並更好地面對它們。

 

 

''手寫的過程比打字更能刺激腦部活動，有助於專注於自我，更深入地了解自己的情緒。''

 

促進幸福感
寫日記是一個感恩生活的好方法。記錄下三件你感激的事情，可以幫助你更積極地看待生活。這種寫作習慣不僅能改善情緒，還有助於降低血壓，提升整體的幸福感。

 

客觀地審視自己
幫助你在情緒低落時保持距離感。用第三人稱的角度記錄事件，能讓你更清晰地看待問題，從而客觀地理解自己內心的糾結和感受。

 

整理思緒的好方法
日記是自我溝通的絕佳工具。當生活繁忙、情緒積壓時，寫日記可以幫助你整理思緒，釋放壓力，並在這個過程中與自己對話，學會更好地和自己相處。

 

增強書寫能力與語言能力
寫日記可以幫助你減少忘字的尷尬，並通過肌肉記憶更好地記住字形。同時，如果你在學習外語，寫日記也是增加語言使用機會的一種方法，讓外語不僅僅是考試的工具，而是融入生活的一部分。

 

『可以試著這樣寫日記...』

想著要下筆還是有點猶豫嗎？這邊推薦W.R.I.T.E.原則，給想要寫日記卻不知道該怎麼開始的你！

W.R.I.T.E. 原則：

  • W(What)：闡述要寫的內容，包括發生的事、當下的心情和想法等。

  • R(Review)：在開始寫作前，深呼吸幾次，讓自己保持專注。

  • I(Investigate)：探索內心情感，開始寫作，若分心可重讀前面的文字找回專注。

  • T(Time)：限定寫作時間，建議五到十五分鐘即可。

  • E(Exit)：寫完後重讀整篇日記，省思文中的一到兩句話，並給自己挑戰和進步的機會。